安靜下來問自己

        有一位女孩曾對我說，她的母親是一個非常愛管事而又嘮叼的人，舉凡她讀書、交友乃至穿著，她的母親都會有意見，常常唸個不停，說她的不是，這個過程常使她煩躁憤怒不已。為此，她不是怒目相向，便是「碰」一聲，很用力地關上房門，阻隔母親的噪音，也使母女間的溫度驟然下降。有一次，一個基督徒朋友勸她要「先安靜」；於是在一次母女的對陣中，她安靜下來了，她悄悄地關上房門，過濾掉母親不堪的言語，使自己心平氣和，然後，當她再度走出房門時，她發現自己竟能帶著幽默的口吻去跟母親說話。         美國作家包約翰先生曾在他的作品中提到這麼一個理論，他說：「我們情緒的反應，跟我們內在的真我有關。」因此，這可以用來解釋為什麼同樣的事情發生在不同的人身上，會引起各種不同的情緒反應，主要就是因為各人成長的背景、經歷、不同的需要、本身的獨特性及對前途抱持著不同的看法等等，所以，常常我們對一件事情的「看法」比事情本身來得重要些；也就是，一個人對事情的「接受態度」是構成情緒反應的主因。
        所以一個人如果能夠學習沈住氣，安靜下來聆聽自己情緒反應所帶來的信息，對個人而言，不啻是個絕佳的成長機會，因為不僅更能認識自己，也更清楚真正問題所在，而能調適與別人相處之道，設身處地為別人著想。
        因此，當不良的情緒浮現時，不妨安靜下來問自己：「為什麼我又害怕了？」「為什麼我這麼憤恨不平？」「我生氣是不是因為下不了台？」「我沮喪是不是耽心他不再關心我？」通常人的情緒會在這種反思過程中，被慢慢疏通下來。
        只有真正的休息，讓自己安靜下來，才可以幫助我們真實地面對自己、勇敢地檢視問題所在、緩和自己高低起伏的情緒，不再以忙碌來逃避或干預內心的感受。