2017/11/8天倫忠德大眾班_心靈環保情緒管理(陳愛菊前賢主講)

大眾班是天倫道場每個月農曆二十，在各德所開設的班程，是大家聞法共修，覺知明理，淨化身心靈的好機會，可使身體放鬆、心情沉澱，靈性獲得啟迪。若能將每一次班程所獲得的啟發，於日用尋常中，修正自己的行為舉止與生活態度，心靈將會日益平穩，內心充滿喜悅，使整個人看起來神采飛揚，充滿道氣、法喜。祈願有更多的同修道伴，能忙中抽閒，樂道來參與這個班程。雖然我們為生活為家庭來打拼是應該的，但是，累壞身體卻無人可替啊！要趁身體健康，會走會跑的時候，多多接受心靈的啟迪，作好心靈環保，情緒管理，使身心靈三極一貫，才是此生最重要的功課啊！今天是由天倫道場的大廚，愛菊前賢來到忠德主講心靈環保 — 情緒管理，後學將所聽聞到的筆記分享於下：
◎前言：《維摩詰經》「若菩薩欲得淨土，當淨其心。隨其心淨，則佛土淨。」〈佛國品第一〉，認為「只要人的內心清淨，所見的世界便是佛國，只要人的內心平安，生活的環境也能平安。只要人的心靈在一念之間清淨平安，就會影響到週遭人物環境的清淨平安」。聖嚴法師強調：「人的心境，往往會因為受到環境的誘惑、刺激而產生情緒的波動，輕者覺得困擾，重者喪失自主的能力。如果有了心靈環保的措施，遇到狀況發生時，便可淺則保持平靜、穩定，深則自主、自在。」因此，心靈環保的重點即在於心理的平衡及人格的穩定，進而達到心靈的淨化。
◆任何狀況下，都要照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈環保。人的心境，往往會受環境中的人、事、物的誘惑及刺激而隨著波動起伏，輕者受到干擾，重者喪失自主。如果有了心靈的防禦措施，處身在任何狀況之中，都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境了。

◆作為一個人，都應該具備三個層面的修養，那就是身體的、心理的、精神的，通常稱之為身、心、靈的健康。可惜的是，一般人僅能注意到自己的身體是否健康無病，往往疏忽了心理是否平衡自在，連帶著也忘記了精神層面的修養。

◎環保意識  從心做起

1. 淨化心靈，少欲知足。欲望容易使人迷失，人生艱苦是因為這個「欲」字所引起。人的本性原來是自在清靜的，但受外在引誘，把持不住，使心念轉動，致使迷失本性，煩惱痛苦因此而起。

◆愛菊前賢分享到有一位老前賢，七十多歲了，身體不好，走路也不方便，沒辦法再爬到頂樓佛堂拜拜，每一日只是憨憨坐的過日子，感覺真艱苦，很多怨嘆，便說：「怎麼不趕快死死的？」愛菊前賢跟老菩薩說：「甘說要死就會死捏，不要往不好的去想。沒辦法到樓上拜仙佛，煞袂曉用心把仙佛呼請下來呢？每天只想要死，煞袂曉求老母娘慈悲來您帶回去呢？不要總是想不好的，讓自己心情不好，產生怨嘆。」其實，人都會死，但卻不知道怎樣死會卡好死？所以我們食老要來學死，學怎樣卡好死。

◆淨化心靈，少欲知足，要從勤儉，樸實做起。做人要知足，不要追求太多，不要貪得無厭，甚至是鋪張浪費。要從內心去除貪嗔癡，戒除貪欲，使心安定下來，心能定能安，無欲無求，才能淨化心靈，過美好的人生。

2.情緒升起，放鬆轉念。很多社會新聞，都是因為控制不了情緒，一時衝動，所犯下的錯誤。就像夫妻若是情緒不穩定，一言不和，大打出手，接下來就是冷戰一禮拜，更加嚴重者，鬧離婚，妻離子散。情緒好壞對人的影響真大，若有好的情緒(心情)，人生就是天堂；心情壞，人生就是地獄。因此，情緒管理是修道真正重要的功課。

◆當情緒升起時，就像開車看到紅燈，這時要立刻停下來，告訴自己不要衝動，試著做深呼吸、洗個臉、看喜劇電影、閱報、聽音樂、啍首你喜愛的歌曲、回憶一件讓你心境平靜的事件片段….等；盡量遠離令你產生憤怒的情境，讓自己抽離負面的情緒，冷靜下來。當你的情緒安定後，這時可以嘗試用理性、客觀角度思考解決問題的方法，或可參考別人的意見。然後，像綠燈亮起時，朝著正確的路徑把車子開走，作出一個負責任的決定，把所選擇的最佳方案付諸實行。

3.心理平衡，歡喜自在。 修道要調息自己的心理，讓心平穩，就會歡喜，輕鬆自在，這樣才能吸引一些善緣。情緒好，做事才會好。

◆愛菊前賢分享到公司有一位資深的員工，靠勢自己技術真好，公司不能沒有他。便向老闆要求加薪，老闆沒有答應，他就非常生氣，竟然就沒來上班，老闆也不動聲色。這位員工竟然連續三天沒來上班，也沒有請假，於是老闆就以曠職為理由把他辭頭路。這位員工再差半年就有退休資格，結果因為一時控制不了情緒，賠了一百多萬的退休金，得不償失。
◆人要常常保有笑臉，您笑臉迎人，別人看到您就跟著歡喜。要多多學習林前人所說的常常露出八顆牙，如此，人生過得才會精彩。台語有一句話說：「笑頭笑臉，有得吃有得穿。」
4.屏除心物，存養省察。心物就是心靈垃圾，像貪嗔癡三毒、喜怒哀樂、七情六慾皆是心物。要時常保守方寸清淨，念頭止於至善，方能將心靈垃圾清除。
修道不但要淡化對物質的追求，更加要常倒心靈垃圾，將不好的雜念屏除，要時時存養省察，修回本來的良心本性，使每一念頭都是清淨，才不會到處惹塵埃。
◎心靈環保    轉負為正
1.心理健康，觀念導正。心正則身正，知理才能明理，如此，人的心理會健康，就會快樂，便不會做錯事。遇到任何事情，要以歡喜心去接受，得失或成敗別太計較。
2.心平氣和，凡事皆順。見不如意就生氣，易失人和，會為自己惹來不必要的麻煩。只要心平氣和來為人處世，聖凡皆會很順利。
3.快樂身心，利人利己。身體要健康，心理要平衡，才能有快樂的人生。
◆待人和藹，處事圓滿，才不會損德。靈性要健康就要修道，時常聽佛理，多做志工(義工)。相信各位前賢在道場，都有常常在做志工，利人利己。每個人都足有心，做得很忙碌卻是很快樂。我們要歡喜做甘願受，要知福、惜福、作福，廣植福田。如此，使身心靈健康，人生充滿意義，也會過得很快樂。
4.慈悲包容，智慧處事。對別人不慈悲，就是對自己不夠好。
◆用愛對待眾生，美化自己的心境，可使社會祥和。慈悲的人以愛可以化賊心，你若是寬容別人，別人也會包容你的缺失。
◆智慧像一盞明燈，可以照亮人生的道路，有智慧可以解開心靈枷鎖。
◆有一句話說，慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。
◎結論：正確人生價值觀，貴在淨化心靈。常常清理心中的違建物，心存善念，口說好話，身行好事，常懷喜悅，慈悲沒有敵人，提昇人的品質，建設人間淨土。
◆以理而行，認理實修，不受外境影響，是修道人生真重要的原則。